Uống sữa thay nước
Nhiều bà mẹ khuyến khích trẻ uống thật nhiều sữa, uống theo nhu cầu, thậm chí uống sữa thay nước. Điều này vô tình lại gây hại cho sức khỏe của trẻ. Lý do là vì sữa tuy được coi là thực phẩm và đồ uống rất tốt cho trẻ vì nó cung cấp protein, chất béo, canxi nhưng nếu uống nó quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe của trẻ.
Theo Dược sĩ Phan Đức Bình, Phó Tổng biên tập Tạp chí Thuốc và sức khoẻ cho biết trẻ uống sữa phải căn cứ theo lứa tuổi. Trẻ từ 5 - 6 tháng tuổi trở đi, mỗi ngày uống 2 – 3 bình sữa cho đến khi 6 tuổi. Sau đó, tiếp tục bổ sung 1 - 2 ly sữa mỗi ngày cho đến khi 18 tuổi. Tuyệt đối không nên uống sữa thay nước. Bởi chúng chiếm thể tích như nhau nhưng sữa thì có năng lượng, nên sẽ gây dư thừa năng lượng, tích tụ thành mỡ dự trữ dễ gây béo phì.
Trong sữa có chứa rất nhiều canxi, giúp bé tăng trưởng tốt, nhưng nếu quá dư thừa, canxi sẽ lắng đọng và gây các bệnh lý về thận. Thậm chí, uống quá nhiều sữa, nghĩa là lượng nước đưa vào quá lớn sẽ gây quá tải cho thận. Bởi kèm theo với việc thải các sản phẩm chuyển hoá, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chất và nguyên tố vi lượng khi lượng nước đưa vào quá lớn. Những người bị tăng huyết áp, uống nhiều nước rất nguy hiểm.
Những bệnh dễ mắc phải khi uống quá nhiều sữa
Béo phì và bệnh tim
Từ 12 tháng đến 2 tuổi, con bạn có thể bắt đầu uống sữa ngoài. Sữa rất cần thiết cho trẻ trong giai đoạn này vì nó chứa chất béo góp phần cho sự phát triển và tăng trưởng của trí não. Thông thường, trong 250 ml sữa chứa 150 calo. Trẻ trong độ tuổi này có nhu cầu từ 1.000 – 1.400 calo/ngày.
Tuy nhiên, sữa cũng chứa nhiều chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa là thành phần cấu tạo nên dầu, mỡ có thể làm tăng cholestrol máu và tăng khả năng mắc bệnh về tim mạch. Do vậy, nếu gia đình bạn có tiền sử bệnh tim và béo phì thì nên hạn chế cho con uống quá nhiều sữa.
Thiếu sắt
Sữa tuy có rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại thiếu lượng chất sắt cần thiết cho trẻ nhỏ. Nếu uống quá nhiều sữa, con bạn sẽ cảm thấy no và không muốn ăn thêm các thức ăn giàu chất sắt khác.
Trẻ bị thiếu chất sắt có thể gặp các vấn đề về hành vi và khả năng học tập. Do vậy, để tránh tình trạng này, bạn không nên để con uống quá nhiều sữa mà không ăn thêm các thức ăn khác.
Táo bón
Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa ít chất xơ và các đồ uống như sữa có thể dẫn tới chứng táo bón ở trẻ. Bởi vậy, cha mẹ nên cân bằng lượng sữa và các thức ăn khác cho con mình, đặc biệt cần chú ý tới các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như ngũ cốc, trái cây và rau quả.
Cho trẻ uống sữa thế nào cho đúng
Trẻ mới biết đi cho đến khi 4-8 tuổi không uống nhiều hơn 3 ly sữa mỗi ngày. Điều này có nghĩa là trẻ sẽ nhận được khoảng 600 đến 900 calo từ sữa. Và ước tính mỗi ngày bé cần khoảng 1300 calo từ sữa và các thực phẩm lành mạnh khác.
Nếu con bạn cũng uống rất nhiều nước trái cây/ngày thì trẻ đã có thể nhận được gần như tất cả lượng calo cần thiết từ việc uống sữa và ăn uống hàng ngày. Vì trong nước trái cây có rất nhiều protein, carbohydrate, vitamin, và khoáng chất còn đa dạng hơn hẳn sữa.
Số lượng sữa khuyên dùng trên bao bì các sản phẩm là cách tính để đảm bảo dinh dưỡng cho bé cả ngày. Nếu bé đã ăn các thực phẩm khác thì phải giảm lượng sữa cung cấp, nếu không trẻ dễ béo phì và dẫn tới một loạt nguy cơ các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường sau này.
Thùy Minh
Tiếng Việt | Tiếng Anh
