Sau đây là một số cách giúp giảm muối trong chế độ ăn uống, theo báo The Times of India:
1. Tránh thực phẩm đóng hộp, đã qua chế biến do chúng chứa hàm lượng cao sodium;
2. Giảm các loại thức ăn vặt (snack) chứa nhiều muối như hạt dẻ, đậu phộng rang muối...;
3. Nấu súp, thực phẩm tươi thay vì dùng đồ hộp;
4. Các loại thịt đã qua chế biến như thịt muối, xúc xích thường có hàm lượng sodium cao do đó bạn nên tránh dùng những thực phẩm này;
5. Giảm dùng xì dầu, xốt mayonnaise;
6. Các loại thức ăn ở nhà hàng có thể chứa nhiều muối nên khi ăn bạn hạn chế thêm muối;
7. Tránh thức ăn nhanh như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt (hamburger) và khoai tây chiên.
Tiếng Việt | Tiếng Anh
