- Chớp mắt và nghỉ mắt là nguyên tắc số 1 khi thường xuyên phải nhìn chăm chú vào những vật nhất định. Khi xem tivi, nên ngồi xem ở khoảng cách ít nhất 3 lần đường chéo của màn hình.
- Nên đeo kính để bảo vệ mắt khỏi khói bụi, ánh sáng gay gắt từ mặt trời cũng như ánh sáng phản xạ từ các đồ vật. Việc tiếp xúc với tia cực tím thường xuyên (thường gặp ở những người phải làm việc nhiều dưới ánh sáng mặt trời) cũng thúc đẩy nhanh quá trình đục thuỷ tinh thể và gây ra một số tổn thương ở đáy mắt. Nhiều bệnh toàn thân khác cũng ảnh hưởng đến mắt như: bệnh cao huyết áp, bệnh đái tháo đường, khối u não, bệnh xơ cứng từng mảng... đều có thể dẫn đến mù loà.
- Nên ngủ sớm và dậy sớm để giảm áp lực cho mắt.
- Táp nước mát hoặc nước âm ấm lên mặt và mắt 10-15 lần. Cũng có thể làm lại vào buổi tối khi vừa từ ngoài đường về. Nhưng chú ý là không dùng nước nóng hoặc nước đá lạnh cũng như tránh những thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Táo chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt
- Thường xuyên bổ sung các thực phẩm có tác dụng tăng cường thị lực như táo tây, giá đỗ và cà rốt sống, nguồn vitamin A cực kỳ dồi dào và nên uống thật nhiều nước mỗi ngày.
- Uống các viên vitamin A, C, E bởi vì lượng vitamin trong thức ăn hàng ngày không thể cung cấp đầy đủ các loại vitamin mà cơ thể cần, vì thế uống các viên vitamin là lựa chọn tốt nhất.
- Thói quen dùng thuốc nhỏ mắt cũng rất quan trọng. Nếu chủ quan, dùng thuốc không đúng cũng rất dễ gây ra các tổn thương cho mắt.
Tiếng Việt | Tiếng Anh
